在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始蓬勃生發(fā)，“早起晚睡，廣步于庭，防范風(fēng)邪，護(hù)衛(wèi)陽(yáng)氣”正是順應(yīng)春季的養(yǎng)生法則。

 春季養(yǎng)生主張?jiān)缙?，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，以免影響身體的氣血循行，出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹(shù)林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細(xì)心體會(huì)大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗，感受自身體內(nèi)蓬勃的生機(jī)。由于在那個(gè)漫長(zhǎng)而寒冷的冬季里，人們衣著厚重，吃香喝辣，很少活動(dòng)，再加上春節(jié)時(shí)期的大魚(yú)大肉，人體很容易因積滯而發(fā)生頭昏體熱、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰腿無(wú)力等癥狀。在春天里我們要好好的調(diào)整自己的生活。

 首先要從飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)入手。春天應(yīng)該少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面團(tuán)等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎、喉嚨不適、頭暈眼花的現(xiàn)象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除積食并保持排便通暢。

 從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以可以經(jīng)常做做下列保健操：

 一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺(jué)頭目舒適即可。

 二、兩腳張開(kāi)，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺(jué)身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，感覺(jué)右肋部有熱氣沖出來(lái)為度，如果沒(méi)有這種感覺(jué)也一樣可以做此動(dòng)作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。

 以上兩節(jié)保健操有舒肝健脾，舒經(jīng)活絡(luò)，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫您排除冬季體內(nèi)的積食，是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。