生姜紅茶減肥法是眾多減肥方法之中的一種。其中，生姜味辛、性溫，有發(fā)汗解表、溫中散寒、止嘔化痰、利水消腫等功效；紅茶味甘性溫，有暖胃的功效。生姜紅茶減肥法就是利用生姜能刺激人體血液循環(huán)，提高體溫，以此提高了新陳代謝，增加了人體熱量的消耗，而紅茶是發(fā)酵茶，可以讓人體保暖，含有的咖啡因還能幫助人體排出人體內(nèi)多余的水份，改善水腫。所以，生姜加上紅茶，既可以減肥也能改善水腫。那么生姜紅茶減肥法要如何安排呢？

生姜紅茶減肥法分三個(gè)階段

第一個(gè)階段。一日三餐都保持正常飲食加上生姜紅茶。這個(gè)階段的飲食上不做特別要求，不過晚飯過后不能吃任何食物，只喝生姜紅茶。一日三餐的餐前餐后都喝上一杯生姜紅茶，一天喝六杯，這個(gè)階段主要是讓腸胃適應(yīng)生姜紅茶。適應(yīng)好之后就可以進(jìn)行下一個(gè)階段了。

第二個(gè)階段。適應(yīng)了生姜紅茶之后，就可以增加生姜紅茶的用量，用生姜紅茶來代替早餐跟午餐，然后搭配一些低熱量的蔬果一起吃，比如胡蘿卜、蘋果等，避免引起低血糖，晚餐吃雜糧粥，晚餐后也一樣不吃任何食物，只喝生姜紅茶。

第三個(gè)階段。第一天，早餐只喝生姜紅茶，中餐和晚餐都吃雜糧粥；第二天，早餐只喝生姜紅茶，中餐和晚餐恢復(fù)正常飲食。

但是，如果在生姜紅茶減肥法期間，感覺肚子有灼熱感，就要減少生姜的用量，一天只喝２到６杯就好，而且，第三個(gè)階段只可以偶爾進(jìn)行，平時(shí)只要保持第二個(gè)階段就好。

雖然紅茶減肥法短期內(nèi)體重減輕比較明顯，但是，因?yàn)橹饕獪p的是體內(nèi)的水份，所以完全恢復(fù)正常飲食還是會(huì)反彈，所以健康有效的減肥還是需要合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行。

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